Seperti yang kita ketahui bahwa
setiap orang tentu mendambakan memiliki berat badan yang ideal. Dengan berat
badan yang ideal, orang menjadi lebih enak dipandang dan terkesan lebih sehat.
Menurut para pakar kesehatan, berat badan ideal harus disesuaikan dengan tinggi
badan setiap orang. Pada intinya, kita tidak boleh terlalu gemuk atau terlalu
kurus. Faktanya, ternyata banyak orang yang memiliki masalah untuk mendapatkan
berat badan yang ideal karena memiliki tubuh yang terlalu kurus. Berat badan
ideal dapat dicapai dengan meningkatkan massa otot bukan menambah lemak tubuh.
Memiliki tubuh yang terlalu kurus dan kerempeng tentu rasanya tidak
menyenangkan. Tubuh yang susah gemuk disebabkan oleh beberapa faktor di
antaranya adalah faktor keturunan, gangguan metabolisme tubuh, dan tidak pernah
detoks.
Dari faktor keturunan, Anda bisa
melihat orangtua atau saudara Anda, apakah ada yang gemuk? Jika memang semuanya
kurus, maka bisa jadi faktor keturnan adalah penyebabnya. Namun, ini tidak
berarti Anda tidak bisa gemuk. Selain itu, orang yang memiliki badan kurus
biasanya memiliki metabolisme yang terlampau cepat. Hasilnya, berapapun makanan
yang masuk akan cepat dibakar oleh tubuh. Jika Anda mengalami gangguan pada
metabolisme, sebaiknya Anda konsultasi dengan dokter untuk mengatasinya. Faktor
penyebab yang terakhir adalah tidak pernah detoks atau mengeluarkan racun dari
tubuh.
Masalah pokok kenapa berat badan
susah naik bisa disebabkan karena terdapat kotoran pada usus. Apalagi jika
makanan yang dikonsumsi adalah makanan instan, makanan cepat saji, dan makanan
olahan. Makanan tersebut dapat menimbulkan kerak di dalam usus sehingga
penyerapan gizi dan nutrisi makanan yang Anda makan tidak diserap oleh usus
halus dengan sempurna.
Untuk menggemukkan badan dengan
cepat dalam waktu singkat misalnya 1 minggu saja, berikut ini adalah beberapa
tips yang dapat Anda lakukan:
·
Makan Teratur
Tubuh yang kurus bisa disebabkan
karena kekurangan asupan makanan atau pola makan yang tidak teratur. Makan
teratur 3 kali sehari sangat dianjurkan. Biasakan untuk tidak melewatkan
sarapan, makan siang tidak terlambat, dan makan malam. Jika pola makan teratur,
tubuh pun akan lebih mudah menyesuaikan dan dapat membuat tubuh Anda menjadi
lebih gemuk.
·
Menambah Porsi Makan
Perhatikan nilai gizi dan asupan
makanan yang Anda konsumsi. Kebutuhan kalori harian rata-rata seorang pria
adalah 2200 kalori sedangkan wanita adalah 1900 kalori. Jika Anda ingin menggemukkan
badan, diperlukan tambahan 1000 kalori per hari. Jika Anda belum mengetahui
jumlah kalori makanan, Anda bisa konsultasi dengan pakar gizi atau mencari
informasi di internet. Saat ini sudah banyak situs-situs yang memberikan
informasi tentang jumlah kalori dari tiap jenis makanan. Hal ini mungkin akan
membantu Anda dalam mendapatkan asupan kalori yang sesuai untuk menggemukkan
tubuh Anda.
·
Mengunyah Makanan Sampai Lembut
Jika selama ini Anda biasanya
hanya mengunyah makanan beberapa kali sebelum ditelan, mulai sekarang kunyah
makanan Anda sampai lembut. Hal ini akan membantu memudahkan kinerja lambung
dalam menyerap sari-sari makanan yang Anda konsumsi sehingga gizi dan nutrisi
yang masuk ke dalam tubuh dapat memberikan manfaat yang optimal untuk tubuh.
·
Minum Susu
Salah satu cara cepat gemuk
adalah dengan minum susu minimal dua kali sehari yaitu saat sarapan dan malam
hari. Protein yang terkandung dalam susu akan membantu membangun jaringan otot
sedangkan kalsiumnya dapat membantu memperkuat tulang. Agar lebih efektif,
pilihlah susu full cream daripada susu high calcium. Selain minum susu, Anda
juga dapat mengkonsumsi produk-produk olahan susu seperti ice cream dan keju.
http://sehatcantik.co.id/kesehatan/tips-agar-cepat-gemuk.html
0 komentar:
Posting Komentar